Protheine ke motheo oa bohlokoa bakeng sa kaho ea mesifa 'me e ka thusa ho tsosolosa matla kapele kamora boikoetliso, 'me ke motsoako oa bohlokoa mefuteng ea phepo ea lipapali. Ebang ke ho ntlafatsa ts'ebetso ea lipapali kapa ho eketsa phepo e nepahetseng ho eketsa matla a boikoetliso, bareki ba bangata ba batla lihlahisoa tse phetseng hantle tse nang le protheine e otlolohileng e ngata.
Mosebetsi oa mesifa o itšetlehile ka matla a fanoang ke ho senyeha ha adenosine triphosphate (ATP) liseleng. Palo ea ATP e bolokiloeng 'meleng oa motho e nyane haholo. Nakong ea boikoetliso, ATP e fela kapele. Nakong ena, creatine e ka boela ea kopanya ATP kapele ho fana ka matla, ho eketsa matla a mesifa, ho eketsa matla a mesifa, le ho potlakisa ho hlaphoheloa ha mokhathala oa mesifa. Molek'hule ea creatine e entsoe ka li-amino acid tse tharo - glycine, arginine le methionine.Kolajenee na le li-amino acid tsa bohlokoa tse fanang ka phepelo ea matla 'meleng le motheo oa lits'ebetso tsa metabolic - ka hona li thusa ho ntlafatsa ts'ebetso ea lipapali.
Lipapali tse kang ho matha le ho palama baesekele ke mesebetsi ea 'mele e pheta-phetoang, e nang le tšusumetso e kholo. Boikoetliso bona bo bolelele bo ka baka khatello e ngata manonyellong, e leng se lebisang tšenyo ho lefufuru, li-tendon le ligaments.
Lisele tse hokahaneng li na le mesifa, li-tendon le ligaments. Collagen, protheine e bopehileng ka har'a lisele tse hokahaneng, ke protheine ea bohlokoa e ikarabellang bakeng sa ho boloka bophelo bo botle ba mesifa le mesifa, e leng ea bohlokoa bakeng sa batho ba ikoetlisang.
Kolajene e ka thusa:
- Boloka manonyeletso a hao a phetse hantle ebile a tenyetseha
- Kopanya bohloko ba manonyeletso le ho se phutholohe
- E tšehetsa matla a ligaments, tendons le masapo
- Fokotsa kotsi ea tšenyo ea lisele tse hokahaneng
Collagen e loketse mefuta e fapaneng ea lihlahisoa tsa phepo e thusang ho ntlafatsa ts'ebetso ea lipapali le matla, ho kenyeletsoa:
- bare ea phepo e nepahetseng
- lino tse tahang
- fondant
- seno se tiileng se tsoakiloeng
Nako ea poso: Mphalane-12-2022
