Lehae

Na u batla ho tseba sephiri se ka morao ho letlalo le manonyeletso a macha a sa utloahaleng joaloka ntlo e nang le litoro? Kopana le protheine ea collagen—e leng MVP ea 'mele e u bolokang u shebahala u le mocha ebile u tsamaea hantle. Ka tlase, ke e arotse ka likotoana tse nyane e le hore u ka fumana lintlha tse felletseng ntle le ho ikutloa eka u ntse u itlama bakeng sa tlhahlobo ea mahlale.

Protheine ea Collagen ke Eng, Leha ho le joalo?

Kolajeneho tšoana le sekhomaretsi se tšoereng 'mele oa hao hammoho. Ke protheine e ngata ka ho fetisisa eo u nang le eona, e phomotsang letlalong la hao, masapong, li-tendon le ligaments. Nahana ka eona e le sekala se bolokang ntho e 'ngoe le e 'ngoe e le matla ebile e le matla. Empa ena ke ntlha: kamora lilemo tsa hao tsa bo-20, 'mele oa hao o qala ho nyehlisa tlhahiso. Ke hona moo maqeba a kenang, 'me mangole a hao a qala ho bina pina e hlasimollang. Tjhe!

Lenane la Collagen: Mefuta le Mehloli

Hase collagen eohle e tšoanang—e tla ka “litatso” tse fapaneng:

• Mofuta oa I: Naleli ea 'mino oa rock bakeng sa letlalo, moriri, manala le masapo.

• Mofuta oa II: Setsebi se kokobetsang manonyeletso.

• Mofuta oa III: E boloka letlalo la hao le otlolohile 'me methapo ea mali ea hao e thabile.

E tsoa hokae? Boholo ba liphoofolo—nahana ka likhomo (likhomo), litlhapi (tsa metsing), kapa likolobe (likolobe). Kolagen ea metsing ke ea bohlokoa mona hobane 'mele oa hau o e monya joalo ka mohlabani. Ho hlanya!

Hobaneng U tla Rata Collagen

Collagen ha se feela hype—ke botle bo tšehelitsoeng ke saense. Sena ke seo e ka se etsang:

• Lipakane tsa Letlalo: E eketsa ho tenyetseha, e loantša matheba, 'me e u boloka u khanya.

• Phomolo ea Manonyeletso: E khutsisa mangole le matheka ao a thothomelang.

• Matlafatso ea Masapo le Mesifa: E matlafatsa foreimi ea hau 'me e thusa mesifa ho hlaphoheloa.

Ha e le hantle ke motho ea etsang mesebetsi e mengata e mengata ea lokelang ho opeloa—kapa bonyane sebaka kemisong ea hao ea letsatsi le letsatsi.

Mokhoa oa ho Khetha Khokahano ea Hao ea Collagen

Ho khetha collagen ho tšoana le ho intša le motho eo u mo ratang—u na le likhetho, 'me u hloka motho ea u lekanang hantle:

• Bakeng sa Letlalo: Khetha Mofuta oa I kapa motsoako o nang le Mofuta oa III.

• Bakeng sa ManonyeletsoMofuta oa II ke molekane oa hau oa moea.

• Foromo: Phofo, lipilisi, kapa metsi—ho sa tsotelehe hore na u ikutloa joang ka mokhoa oa hau oa bophelo.

• Tlhahlobo ea Boleng: Batla mehloli e hloekileng, ea boleng bo holimo. Ha ho na lintho tse sa hlakang!