Potso eo limathi li atisang ho tšoenyeha ka eona ke: Na lenonyeletso la lengole le tla tšoaroa ke lefu la masapo ka lebaka la ho matha?
Lipatlisiso li bontšitse hore mohatong o mong le o mong, matla a ts'ebetso a tsamaea ka lenonyeletso la lengole la semathi.Ho matha ho lekana le ho ama fatše ka makhetlo a 8 boima ba 'mele ea bona, ha ho tsamaea ho ka ba makhetlo a 3 boima ba' mele oa bona;sena ke hobane ho matha ha ho amehe haholo ho feta ha ba ntse ba tsamaea, 'me sebaka sa ho kopana le fatše se senyenyane ho feta ha ba ntse ba tsamaea Ka hona, ke habohlokoa haholo ho sireletsa lenonyeletso la lengole, haholo-holo lefufuru la lengole, ha le matha.
Taba ea pele, a re shebeng mokhoa oa ho tsamaisa saense:
1. Futhumala pele u matha
Ha boemo ba leholimo bo bata, mesifa ea manonyeletso e tla ba e thata, 'me ho bonolo ho tsoa likotsi, haholo-holo lengole le maqaqailaneng a batho ba lilemong tse bohareng le ba hōlileng ba se ba ntse ba sa phutholoha, kahoo ke habohlokoa haholo ho futhumala. pele o matha.Likarolo tse peli tse kotsing ka ho fetisisa tsa ho matha ke lengole le manonyeletso a maqaqailana.Maemo a sa tloaelehang a litsela, ho fokola ha 'mele, boima bo feteletseng, le lieta tse sa phutholohang tsa ho matha ke mabaka a ka sehloohong a ho senya manonyeletso.Pele o matha, etsa metsotso e 5-10 ea boitlhakiso ba ho itokisa, haholo-holo ho otlolla le ho feto-fetoha ha maemo, 'me butle-butle u phunyeletse, e leng se ka thusang' mele "ho futhumala".
2. Laola ho ja lijo
Batho ba bang ba theola boima ba 'mele qalong ea boikoetliso ba ho matha, ebe ba bo khutlisa ka mor'a nako e itseng.Sena se bakoa ke hore ha ho matha ho ja lintho tse nang le matla, ho ka boela ha susumetsa litho tse silang lijo le ho eketsa takatso ea lijo.Ka hona, hoa hlokahala ho laola lijo.Esita le haeba tlala e sa mamellehe, u ke ke ua ja lijo tse ngata haholo, e leng se fellang ka ho nona.
3. Ho laola nako
Nako ea ho matha ha ea lokela ho ba khutšoanyane haholo kapa e telele haholo, 'me boikoetliso ba aerobic bo lokela ho nka metsotso e 30, kahoo nako ha ea lokela ho ba khutšoanyane ho feta metsotso ea 30, ho seng joalo phello ea ho lahleheloa ke boima ba' mele e ke ke ea finyelloa.Leha ho le joalo, ha nako e ntse e ea ho ka baka khatello ea mesifa esita le ho roala ha manonyeletso, e leng se ka eketsang kotsi ea lefu la masapo a manonyeletso.
Ho phaella moo, ho tlatsetsa ka collagenli-peptidee ka felehetsa lengole la hau le manonyeletso a maqaqailana.
Oral collagen peptide Pept e ka sireletsa lefufuru la articular, ka katleho ho imolla bohloko ba manonyeletso le ho ntlafatsa ts'ebetso ea manonyeletso.Liphuputso tse ling tsa kantle ho naha li bonts'itse hore ho tlatsa li-peptide tsa collagen ho ka fokotsa lefufuru la articular le ho eketsa secretion ea hyaluronic acid bakeng sa lubrication e kopaneng.
Nako ea poso: Aug-31-2022
