Lehae

Collagen ke protheine e ngata ka ho fetisisa 'meleng oa hau' me e ikarabella bakeng sa sebopeho, botsitso le matla.E tšehetsa lisele tse ngata, ho kenyelletsa le li-tendon le li-ligaments, hammoho le letlalo le meno (1).
Le hoja 'mele oa hau o hlahisa protheine ena ka boeona, tlhahiso ea eona e fokotseha ka lilemo.Leha ho le joalo, u ka fumana collagen ea lijo ho tsoa mehloling ea liphoofolo, ho akarelletsa le likhomo tse feptjoang joang (1).
Collagen supplementation e ka tsoa mehloling e fapaneng ea liphoofolo, tse kang likhomo, porcine, le marine.Likhomo ke sehlopha sa lihlopha tse 10 tse kenyeletsang likhomo, linare, linare tsa Afrika, nare le antelope (1).
Ho fepa joang ho bolela hore phoofolo e lokela ho feptjoa feela joang kapa furu (ntle le lebese le jeoang pele e khoesoa) 'me e lumelloa ho fula nakong ea ho hōla ho fihlela hlabo (2).
Ha likhomo li feptjoa joang, ho bolela hore li lumelloa ho sheba hohle ho batla lijo, joalo ka joang kapa furu.
Lithuto tsa batho le liphoofolo li fana ka maikutlo a hore bovine collagen e ka thusa ho thibela tahlehelo ea masapo, ho fokotsa matšoao a botsofali ba letlalo, le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba manonyeletso (3, 4, 5).
Leha ho le joalo, collagen e feptjoang joang e ka 'na ea e-ba le boitšoaro bo botle, ea tšehetsa boiketlo ba liphoofolo le ho fokotsa ho pepesehela lik'hemik'hale, lithibela-mafu le lihomone.
Le ha ho ngolisoa ha joang ka bongata ho sa laoloe, lihlahisoa tse netefalitsoeng tsa American Grass-Fed Association (AGA) li tsoa feela liphoofolong tse e-so ka tsa phekoloa ka lithibela-mafu kapa lihomone (6, 7).
Likhomo tse feptjoang joang li ruuoa ka tsela e bontšang botho hobane li na le sebaka se fokolang haholo 'me li khona ho solla ka bolokolohi (8).
Ka lehlakoreng le leng, likhomo tsa feedlot li na le sebaka se fokolang, se lebisitseng ho seoa sa mafu a kenyeletsang mastitis, e leng se lebisang ho eketseha ha tšebeliso ea lithibela-mafu (8).
Ho feta moo, ts'ebetso ea likhomo tse feptjoang joang e tsitsitse haholoanyane tikolohong.
Collagen e feptjoang ka joang e ka 'na ea u tsoela molemo masapo, letlalo le manonyeletso a bophelo bo botle.Ho khetha collagen e feptjoang joang ho tiisa boiketlo ba liphoofolo le phello e ntle ea tikoloho.
Joalo ka collagen ea kamehla ea likhomo, mefuta e meholo ea litlatsetso tsa collagen tse feptjoang joang ke collagen ea hydrolyzed le gelatin.
Grass-fed hydrolyzed collagen e entsoe ka liketane tse nyane haholo tsa amino acid 'me e qhibiliha haholo-ho bolelang hore e qhibiliha habonolo metsing.
Ka lehlakoreng le leng, gelatin e feptjoang joang e tsoa ho senyeha ha karolo ea collagen.Le hoja gelatin e na le sebopeho se senyenyane ho feta collagen, ketane ea eona ea amino acid e kholo ho feta ea hydrolyzed collagen, kahoo e qhibiliha feela ka metsi a chesang (10).
Mefuta ena e 'meli e fumaneha haholo ka mokhoa oa phofo, empa li-capsules tsa collagen tsa hydrolyzed li fumaneha hape.
Grass-fed hydrolyzed collagen e atisa ho eketsoa ho smoothies, kofi kapa tee, ha gelatin e sebelisoa haholo ho etsa fudge kapa ho etsa li-dessert le li-sauces.
Ho fapana le collagen e feptjoang joang, e nkiloeng likhomong, marine collagen hangata e etsoa litlhapi, lishaka kapa jellyfish (11).
Collagen e feptjoang ka joang e fana haholo ka mofuta oa I le mofuta oa III oa collagen, hangata e fumanoang masapong, letlalong, meno, li-ligamente, li-tendon le methapo ea mali, athe marine collagen e fana ka mofuta oa I le mofuta oa II collagen, haholo-holo e fumanoang letlalong le lefufuru. 9, 11).
Ntle le moo, collagen ea metsing e kenella habonolo ho feta li-collagen tse ling tse thehiloeng liphoofolong, e na le kotsi e nyane ea ho jala mafu, 'me ha e na monyetla oa ho ba le ts'oaetso (1, 9, 11).
Ntle le moo, collagen ea metsing ke eona feela mokhoa o ka sebelisoang ho batho ba qobang lihlahisoa tsa nama ea khomo ka mabaka a bolumeli kapa a botho (9, 11).
Mefuta e ka sehloohong ea li-supplement tsa collagen tse nang le joang ke hydrolyzed collagen le gelatin. Bakeng sa ba sa jeng nama ea khomo kapa ba batla feela mokhoa o mong, collagen ea marine e fumaneha hape.
Leha ho le joalo, maemong a sa tloaelehang, batho ba bang ba ka 'na ba e-ba le allergic ho bovine collagen, e leng se ka lebisang ho tsieleho.
Leha ho le joalo, lesapo la bovine e ntse e le e 'ngoe ea mehloli e ruileng ka ho fetisisa ea gelatin, e ikarabellang bakeng sa 23% ea tlhahiso ea gelatin Europe le United States ka lebaka la kotsi e tlaase ea bophelo bo botle (4).
Ha ho na likotsi tse tlalehiloeng tsa ho ja collagen ea joang.
Tabeng ena, likhomo li tlameha ho feptjoa joang kapa furu feela 'me li be le tšebeliso e tsoelang pele ea lekhulo.
Le hoja melemo ea bophelo bo botle ba collagen e feptjoang ka joang e ka 'na ea tšoana haholo le e tloaelehileng ea bovine collagen, mokhoa ona o etsa bonnete ba sehlahisoa se nang le tikoloho se tšehetsang boiketlo ba liphoofolo.
U ka fumana lihlahisoa tsa collagen tse feptjoang ka joang ka capsule le foromo ea phofo eo u ka e eketsang ho lino tse chesang le tse batang.
Leka sena kajeno: Haeba u batla litsela tse ncha tsa ho sebelisa phofo ea gelatin e feptjoang joang, recipe ena e chesang ea chokolete e chesang ea chokolete e se nang tsoekere e bohlokoa ho leka.
Collagen ke protheine e ngata ka ho fetisisa 'meleng oa hau.E na le melemo le ts'ebeliso e fapaneng ea bophelo bo botle,' me ho e nka ho ka tsoela batho ba bang molemo.
Lijo tseo khomo e li jang li ka ama haholo phepo e nepahetseng ea nama ea eona. Sengoliloeng sena se hlalosa phapang lipakeng tsa tse feptjoang joang
Collagen ke protheine e ngata ka ho fetisisa 'meleng oa hau, athe gelatin ke mofuta o senyehileng oa collagen.
U ka bona lebese le feptjoang ka joang lebenkeleng la korosari, empa na le phetse hantle kapa le na le tikoloho ho feta lebese le tloaelehileng? Sengoliloeng sena se hlahloba bophelo bo botle…
Ho nka tlatsetso ea collagen e ka 'na ea e-ba mokhoa o bonolo le o sebetsang oa ho thusa ho tšehetsa letlalo le molemo.Mona ke 11 ea lisebelisoa tse ntle ka ho fetisisa tsa collagen bakeng sa ho ntlafatsa letlalo.
Ho nahanoa ka sefafatsi sa nko sa letlalo bakeng sa khanya e tebileng eo ea lehlabula?Litsebi ha li e khothalletse - ho na le kotsi e ngata e amehang ka khetho ena ea ho fifala ha letlalo.Ithute haholoanyane mona.
Li-peptide tse tlhokomelong ea letlalo ehlile ha se feela hype.Pele u reka sehlahisoa sena, a re shebeng hore na motsoako ona o ka etsa eng le hore na o ke ke oa etsa eng.
Oli ea Peo ea Rosehip e na le livithamine tse matlafatsang letlalo le li-acids tse bohlokoa tsa mafura. Mona ke melemo e robong ha u sebelisa oli ea rosehip sefahlehong sa hau.
Lebone la bosiu le ka thusa ho thoba ngoana oa hau ha a ntse a robala butle. Mona ke likhetho tsa rona bakeng sa mabone a molemo ka ho fetisisa a bosiu bakeng sa bana e le hore kaofela le ka robala ...